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天天暴走10公里对身体好吗?专家做出这样解释

发布日期:2019-08-07 04:25   来源:未知   阅读:

  天天暴走十公里其实不一定是好事,但是也不一定是坏事,其实暴走属于有氧运动,但是你每天走这么多身体能吃得消嘛?其实真正的暴走是有着愉快的音乐、统一的着装,又一个学名叫做健步走,这是一个对

  实际上,每天走10公里大约2万多步,需要2个小时。这不是每天的零碎时间加起来的步数,而是需要在一段时间内的持续运动。

  这里我不说大道理,如果你每天都连续走2个多钟,这对你的身体、肌肉、骨头、关节都有很大的磨损。

  当然,你也可以走一天休息一天,这是比较好的建议。二项:走路:①走路是一项很简单易行的运动方式,穿上合适的鞋,衣裤到平坦的场所走路,挺胸抬头收腹,双臂摆动,步幅平稳一步一步……,刚走到30分钟后,身体会微微出汗到大汗淋漓,不断消耗体内多余热量,促进新陈代谢,排除毒素,达到运动效果!

  长时间的跑步对于膝盖是有磨损的,特别是体重过高的人,会更加严重。其次,不正确的跑步方式也会向着不好的方向发展。还有每天都这么高强度的运动,身体很难恢复过来,只会越来越疲惫。

  想要运动可以练一天休两天;或者练一天休一天。强度也需要降低一点儿,除非你想当一个马拉松运动员。方式也不用局限于跑步,可以游泳、爬山、骑行……都可以!

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